健美人論壇
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
首頁Latest images搜尋聊天室會員註冊登入
2009年10月16日14:00 最新狀態更新:請大家注意:因為一些不可抗力因素,數據轉移正式開始,請大家在數據轉移期間不要上傳圖片或對論壇進行任何設置,以避免及時上傳的數據遺失。不便之處請見諒,轉移期間論壇可能無法正常訪問。
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
Posedown
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
富丽华德
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
k_david
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
y乐乐
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
faze10
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
Jayzo
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
fuhua
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
冷焰刀
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
寶力龍
練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_lcap練肌肉會不會長不高呢? Icon_voting_bar練肌肉會不會長不高呢? Icon_vote_rcap 
四月 2024
周一周二周三周四周五周六周日
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
日曆日曆


 

練肌肉會不會長不高呢?

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
想健身
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
想健身

男 白羊座 文章總數 : 2
來自 : 台北
注冊日期 : 2011-11-10
積分 : 4550
威望 : 0

發表主題: 練肌肉會不會長不高呢?   練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周四 11月 10, 2011 1:15 pm

我其實很久之前想問這個問題 我17歲練肌肉 身高長的高嗎?
我在家裡做集中彎舉34P 約 10*3組左右
跟俯身背屈伸 訓練三頭肌 20P 10*3組
跟斜板的仰臥起坐100*3 組
還有俯伸啞鈴單背划 20P 100*3組 練背肌
體重約60公斤 身高175 每天約喝乳清 內含蛋白質22克*2匙 會不會有點少?
另外為什麼我做一做 雖然很重舉不起來 但是酸痛感是還好 是因為有喝乳清嗎?
另外我是做三天休息一天這樣
回頂端 向下
charlie1512
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
charlie1512

男 獅子座 狗
文章總數 : 9
來自 : HK
注冊日期 : 2012-02-28
積分 : 4443
威望 : 0
會員榮譽勛章練肌肉會不會長不高呢? Empty

發表主題: 回復: 練肌肉會不會長不高呢?   練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周二 2月 28, 2012 4:36 am

不會不高..........
回頂端 向下
sunnykmc
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生


男 處女座 鼠
文章總數 : 3
來自 : TAIWAN
注冊日期 : 2013-04-08
積分 : 4032
威望 : 0

發表主題: 回復: 練肌肉會不會長不高呢?   練肌肉會不會長不高呢? Icon_minitime周一 4月 08, 2013 4:36 am

練重訓的30分至60分(多練一點時間或延長便無益)及晚間沈睡時皆會大量分泌成長激素,想增高及肌肉晚上23:00~02:00時一定要沈睡,最好2300時便就寢;想長肌肉便在這分泌大量的成長激素時適時補充適量的蛋白質及營養素.
所以小朋友再成長階段想長高可多玩跳繩,及趁早定時入睡
中醫有講過 夏天長骨,冬天長肉.
回頂端 向下

練肌肉會不會長不高呢?

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人研討教室 :: 運動傷害與損傷恢復 -
Free forum | ©phpBB | 免費論壇互助中心 | 違法舉報 | Latest discussions