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酒精對健美訓練的影響

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發表主題: 酒精對健美訓練的影響   酒精對健美訓練的影響 Icon_minitime周二 2月 24, 2009 12:36 pm

酒精對健美訓練的影響 Alcoholq


酒精是完全沒有任何營養價值的碳水化合物。 而每一克酒精提供7個卡路里,而其它碳水化合物提供4個卡路里。如同大多數碳水化合物一樣,它會引起胰島素的釋放,這將導致酒精的熱量會像脂肪一樣儲存在你的身體。不斷的胰島素釋放會令你減肥非常困難,因為你身體有充足的來自酒精的肝糖原。

在我們人類需要的營養裡面,蛋白質,脂肪,碳水化合物,是身體必須的,而酒精不是身體必須的。奉勸所有健美愛好者和健美運動員,酒精對你們的肝臟影響,是不能忽視的,否則你辛辛苦苦的鍛鍊,將永遠達不到你想要的鍛鍊效果。

1.酒精麻醉你的神經系統,增加你的性慾,減少你的性能力。

2.酒精麻醉你的神經系統的同時,減少你的力量,這會使你無法使用足夠的重量,以刺激肌肉的生長。

3.酒精麻醉你的神經系統的同時,削弱了身體的協調性與平衡感,增加了運動傷害的危險。

4.酒精麻醉你的神經系統的同時,減少你的耐力。

5.酒精麻醉你的神經系統的同時,減小你的恢復能力-這將使你需要更長的時間才能恢復,而且鍛鍊後你會感覺更加疼痛。

6.酒精麻醉你的神經系統的同時,減小您的有氧代謝能力。

7.酒精麻醉你的神經系統的同時,減小你分解脂肪的能力-你將成為一個脂肪「儲存者」 ,而不是脂肪「燃燒者」。

8.酒精麻醉你的神經系統的同時,妨礙肌肉的生長。

美國運動醫學學院(American College of Sports Medicine)以其所獲得的相關研究,綜合分析酒精對人體表現的影響如下:

1. 酗酒可能對心理動作技巧如:反應時間、手眼協調性、準確性、平衡性及綜合協調性等產生有害的影響。

2. 酗酒對能量代謝、最大耗氧量、心跳率、每跳輸出量、心輸出量、肌肉血流量、動靜脈含氧差或呼吸動力等身體表現所必需的代謝或生理功能並不會有實質上的影響。在寒冷的環境中長時間運動時,酒精的攝取可能損害體溫的調節。

3. 酗酒對肌耐力、爆發力、局部肌肉耐力、速度及心血管耐力將不會有所改善且可能會降低。

4. 酒精是美國濫用最嚴重的藥物且是導致意外的主因。一般並證實長時間過量酒精的攝取可能引起肝臟、心臟、腦及肌肉的病變,甚至可能導致能力喪失與死亡。

5. 認真及持續的努力應該從教育運動員、教練、健康教育者、內科醫生、防護員及運動媒體做起。一般公認酗酒將影響人體表現,而過量的酒精攝取將會潛伏一些急性與慢性的問題。
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