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好怕深蹲

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小魚
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發表主題: 好怕深蹲   周二 4月 21, 2009 2:39 am

我好想練大腿, 但好怕深蹲會傷膝蓋.
而且我無教練, 無人幫手, 自己玩,
有無方法可以避開深蹲練大腿
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dreamylove
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發表主題: 回復: 好怕深蹲   周四 4月 23, 2009 12:38 pm

我以前很怕深蹲,但是練一練就不怕了,深蹲是個好東西,不練真是可惜。不過真的沒有辦法克服心理障礙,哈克深蹲或是腿舉是不錯的選擇,不然箭步蹲其實也不錯,都用是最好....
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小魚
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發表主題: 回復: 好怕深蹲   周四 4月 23, 2009 4:34 pm

謝謝你的意見.
好些教練都說我可以不用做深蹲,
因為我跑步,所以腿的肌肉還不錯,
但就略為幼
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巴耀宗
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發表主題: 回復: 好怕深蹲   周五 6月 26, 2009 3:32 pm

分享一下我的經驗

我以前也因為深蹲而受過傷
但是仔細反省
我發現問題其實是在熱身不足和負荷過重
在我休息不練腿的那些日子
膝蓋時常痛來痛去(不知道為什麼)
然而在我重新使用深蹲(真的深蹲-蹲到底)練習時
在充分的熱身還有適當的負荷下
我的膝蓋似乎是變得更健康而非傷害更大

所以我認為並不需要過度的害怕練習蹲舉
但是要記住訓練時的注意事項
還有不要太自大(用大的重量絕對不能輕忽)

其實像深蹲這樣的練習的確對關節有強化的作用
可以保護你不容易受到運動傷害
而且訓練的效果也的確是讓你一生受用無窮的

希望有所幫助

_________________
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好怕深蹲

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