chen770821
羽量級健美大學生
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 主題: 想要先讓自己有肉  周六 8月 06, 2011 6:39 am |
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我最近想要健身 但是 現在首先面臨的問題是 我吃不胖 尤其是手腕這裡都沒有肉 但是我的食慾跟食量都不錯 但就是 吃不胖 骨架也很小 尤其是肩膀 我有去一些網站看到高蛋白營養食品 據說比較容易吸收? 我現在的工作 平常熱量消耗就不小了 那請問我使用乳清蛋白時 可以使用多一點嗎? 還有 如果要鈣質多一點的 高蛋白食品是否就沒幫助了 那有哪種食品是想吸收高鈣質 可以建議的? 麻煩各位幫幫我 謝謝~
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jimmyh543
羽量級健美大學生
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| 主題: 回復： 想要先讓自己有肉 周五 9月 16, 2011 6:43 pm |
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我大學畢業時59公斤, 開始健身後食量增加不少, 後來一忙就沒時間健身, 不過身體習慣吸收較大的熱量沒健身消耗就開始發胖了....目前75公斤... 我想說的是, 只是吃, 想增胖, 比較難。
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tkgogo
羽量級健美大學生
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| 主題: 回復： 想要先讓自己有肉 周日 8月 26, 2012 4:00 am |
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瘦的人和胖的人對食量的定義不盡相同,其實如果你的運動量夠的話自然就會想吃更多的東西,所以正常飲食就可以了,高蛋白質只是在補充你營養不足所需,且高蛋白不宜天天食用更不能將高蛋白質當飯吃.在健身房裡很多人都在犯同樣一個錯誤,總是會有一些人會盡量讓自己吃胖,但是吃下去的全部堆積成脂肪,整體看起來看似大隻就是沒型,到最後還不是一樣還要再減脂才能修出線條來,何必多此一舉呢!
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