請問外食上班族該如何補充營養?

各位前輩先進大家好，小弟只有剛健身六個月的新手...

'常聽很多前輩說，「飲食佔80%，訓練佔20%」...如果沒有飲食控制.是怎麼樣都練不起來.一定有一定的限度的?

小弟的工作是業務工作.有時會不定時拜訪客戶跟開會..吃飯時間也常常不是很固定
(早餐可以比較固定.中午較不一定)

我盡量的方式就是不吃油炸物.不吃甜食..飲料零食等
因為自己住外面沒有廚房...加上自己也不太會下廚= =
真的很難做到完全少油少鹽.以及「少量多餐」的標準

唯一的方式就是中午盡量飯少吃一點菜多吃一點...如果是12點正常吃 .3點有機會就吃根香蕉.或是蘇打餅乾

請問外食族該如何做到少量多餐..達到增肌減脂的效果呢...?

請麻煩給我一點建議謝謝

這個學問好大哦!! 要全部講完有難度!!

總之,定食定量~想減脂的話一定要做有氧運動,光靠吃想要減脂很困難.

「少量多餐」不如「少吃多動」