練肌肉前要先長肉嗎？

主題: 練肌肉前要先長肉嗎？周四 3月 13, 2014 1:16 pm

最近聽朋友說，對於那些太瘦的人想要鍛鍊出肌肉，就必須先讓自己長肉，才能鍛鍊出肌肉，
這是真的嗎？講白話是指要先增肥嗎？？
這資訊是對的嗎？

主題: 回復：練肌肉前要先長肉嗎？周三 3月 19, 2014 11:01 am

你朋友的意思應該是「增重」的同時也要「練肌肉」，如果只顧著先增重，要練出肌肉就會比較慢又花費較多的力氣和心力

主題: 回復：練肌肉前要先長肉嗎？周三 3月 26, 2014 1:14 pm

這種狀況，除了運動健身外，也要搭配增重乳清蛋白才行，這種高熱量的乳清蛋白，可以短時間讓運動者增重，同時透過重訓的效果，來讓肌肉壯大，記得! 這是要同步進行的，如果只健身沒有補充乳清蛋白，那麼會練得辛苦且體格不一定好看(瘦得精實?!)，所以不是誰先誰後的問題

主題: 回復：練肌肉前要先長肉嗎？周二 4月 15, 2014 12:16 pm

樓上好精闢…我記得我喝過一陣子Muscletech® 100%分離乳清蛋白飲品-香草口味，味道算是我喝過所有乳清蛋白中最好喝的，那時健身得勤，加上飲食控制每天3-3-3-3，就是五穀雜糧類3份、蔬菜纖維3份、水果纖維3份、非肉類及肉類蛋白3份，肌肉成形的很快，所以兄弟趕快找個健身教練吧