健美人論壇
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
首頁Latest images搜尋聊天室會員註冊登入
2009年10月16日14:00 最新狀態更新:請大家注意:因為一些不可抗力因素,數據轉移正式開始,請大家在數據轉移期間不要上傳圖片或對論壇進行任何設置,以避免及時上傳的數據遺失。不便之處請見諒,轉移期間論壇可能無法正常訪問。
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
Posedown
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
富丽华德
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
k_david
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
y乐乐
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
faze10
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
Jayzo
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
fuhua
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
冷焰刀
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
寶力龍
我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_lcap我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_voting_bar我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_vote_rcap 
十一月 2024
周一周二周三周四周五周六周日
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
日曆日曆


 

我該吃怎樣的高蛋白??

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
阿三呦
過磅中健美活力新血
過磅中健美活力新血


男 天蝎座 猴
文章總數 : 1
來自 : 花蓮
注冊日期 : 2014-03-25
積分 : 3897
威望 : 0

發表主題: 我該吃怎樣的高蛋白??   我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周二 4月 22, 2014 2:37 pm

我目前訓練
一 三 五
握推40KG.45KG.50KG.55KG.60KG.60KG 一組十下
接下來上胸左右各拿啞鈴
15KG.17.5KG.17.5KG.20KG一組十下
下胸
15KG.17.5KG.20KG.22.5KG一組十下
二頭左右10KG做八組一組十下




二.四
三角肌.
機台的20KG六組一組十下
三頭肌
左右拿10公斤十下再拿7.5公斤十下 八組
背肌 拉機台的
左右加起來50KG.55KG.55KG.60KG.60KG.60KG 分別是20下最後三組15下


腹肌則是每天每組做完間隔做30下 做六組




想請問我目前這樣訓練量該吃怎樣的高蛋白...
因為我問過老師我該吃怎樣的高蛋白可是卻沒有明確告訴我
而是叫我算甚麼代謝率甚麼運動量甚麼的...
可是我沒這堂課阿..
我167公分 62KG




求救..  不會算
回頂端 向下
EDGE YE
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生


男 雙子座 龍
文章總數 : 4
來自 : 台北
注冊日期 : 2014-07-15
積分 : 3786
威望 : 0

發表主題: 回復: 我該吃怎樣的高蛋白??   我該吃怎樣的高蛋白?? Icon_minitime周二 7月 15, 2014 4:54 am

BNI?省了吧    我BNI29.5  有再練的  BNI不適用...叫朋友看你脫光時最準

問題是你想變怎樣的體型...以你的訓練計劃  大概就是韓系主流吧

那就吃 分離乳清  大牌的都可..

我能跟你說  正餐飲食才是王道..補給品是喝爽快而已 太高興了
回頂端 向下

我該吃怎樣的高蛋白??

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人研討教室 :: 健美運動營養 -
申请免费论坛 | ©phpBB | 免費論壇互助中心 | 違法舉報 | Cookies | Latest discussions