健美人論壇
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
文章搜尋系統
結果按:
文章
主題
進階搜尋
2009年10月16日14:00 最新狀態更新:請大家注意:因為一些不可抗力因素,數據轉移正式開始,請大家在數據轉移期間不要上傳圖片或對論壇進行任何設置,以避免及時上傳的數據遺失。不便之處請見諒,轉移期間論壇可能無法正常訪問。
[ 健美人交流園地 ]
‧
未來之星試煉場
‧
大話健美廳
‧
成員自介廳
‧
女子健美沙龍
‧
健身房地帶
[ 健美人研討教室 ]
‧
技術與工具交流
‧
理論法則研討
‧
健美運動營養
‧
競技健美舞台
‧
健美運動禁藥
‧
運動傷害損傷恢復
‧
進修認證中心
[ 健美人數位藝廊 ]
‧
會員健美貼圖區
‧
經典健美影像館
‧
健美賽事影像館
‧
台灣健美新聞檔案
[ 健力美運動看板 ]
‧
健身運動館
‧
舉重運動館
‧
健力運動館
‧
大力士運動館
‧
腕力運動館
‧
拳擊格鬥館
‧
摔角狂熱館
[ 健美人休閒中心 ]
‧
散文閱覽室
‧
美圖酷影院
‧
百貨跳蚤市場
[ 論壇公告資訊區 ]
‧
站務公告區
‧
版務建議區
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入:
:: 忘記密碼
或者
最新主題
»
全新的蛋白質規則
周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3
»
高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔
»
健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915
»
論健美的肌肉高分離度
周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915
»
完美的分離性訓練法
周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915
»
從中醫的角度看健身沒有效果的原因
周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915
»
MAX-OT最大極限超負荷訓練法
周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin
»
Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom
»
健美運動營養手冊
周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226
»
休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813
投票
統計
目前總共有
6222
位註冊會員
最新註冊的會員:
yadim407
目前總共發表了
8559
篇文章 在
3457
個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
Posedown
富丽华德
k_david
y乐乐
faze10
Jayzo
fuhua
冷焰刀
寶力龍
十一月 2024
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
日曆
健美人論壇
::
健美人研討教室
::
健美運動營養
我該吃怎樣的高蛋白??
發表人
內容
阿三呦
過磅中健美活力新血
文章總數
:
1
來自
:
花蓮
注冊日期 :
2014-03-25
積分 :
3899
威望 :
0
主題: 我該吃怎樣的高蛋白??
周二 4月 22, 2014 2:37 pm
我目前訓練
一 三 五
握推40KG.45KG.50KG.55KG.60KG.60KG 一組十下
接下來上胸左右各拿啞鈴
15KG.17.5KG.17.5KG.20KG一組十下
下胸
15KG.17.5KG.20KG.22.5KG一組十下
二頭左右10KG做八組一組十下
二.四
三角肌.
機台的20KG六組一組十下
三頭肌
左右拿10公斤十下再拿7.5公斤十下 八組
背肌 拉機台的
左右加起來50KG.55KG.55KG.60KG.60KG.60KG 分別是20下最後三組15下
腹肌則是每天每組做完間隔做30下 做六組
想請問我目前這樣訓練量該吃怎樣的高蛋白...
因為我問過老師我該吃怎樣的高蛋白可是卻沒有明確告訴我
而是叫我算甚麼代謝率甚麼運動量甚麼的...
可是我沒這堂課阿..
我167公分 62KG
求救.. 不會算
EDGE YE
羽量級健美大學生
文章總數
:
4
來自
:
台北
注冊日期 :
2014-07-15
積分 :
3788
威望 :
0
主題: 回復: 我該吃怎樣的高蛋白??
周二 7月 15, 2014 4:54 am
BNI?省了吧 我BNI29.5 有再練的 BNI不適用...叫朋友看你脫光時最準
問題是你想變怎樣的體型...以你的訓練計劃 大概就是韓系主流吧
那就吃 分離乳清 大牌的都可..
我能跟你說 正餐飲食才是王道..補給品是喝爽快而已
我該吃怎樣的高蛋白??
第
1
頁(共
1
頁)
這個論壇的權限:
您
無法
在這個版面回復文章
健美人論壇
::
健美人研討教室
::
健美運動營養
健美人論壇
::
健美人研討教室
::
健美運動營養