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請問!!!!
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嘉義
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主題: 請問!!!!
周五 7月 27, 2012 3:43 am
小弟(173.65)重訓前吃之鏈胺基酸重訓完喝分離乳清這樣會造成身體負擔嗎?
平時不重訓也能吃支鏈胺基酸嗎?
劍眉同學
羽量級健美大學生
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5
來自
:
天津市
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主題: 回復: 請問!!!!
周四 8月 02, 2012 9:59 pm
...你似乎不明白自己訓練日應該攝入多少營養
比如一般愛好者都會自己瞭解一下訓練日的營養所需
例如——每公斤體重1.5克蛋白質
不訓練日每KG體重1克即可
然後均攤在飲食裏面,這個是看你一天的飲食,而不是單獨說一個變量,比如你訓練后
至於支鏈氨基酸,你不訓練吃似乎也沒有多大意義
訓練吃的話 ,它可以防止身體i進入負氮平衡的狀態
但是我還是建議你如果增肌為主的話,吃不吃都可以,因為支鏈的作用在你大強度有氧后再吃比較有效果。
至於對身體的傷害,還是那句話,先把自己所需的營養搞明白。
祝好~
請問!!!!
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