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借力強行法

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k_david
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k_david

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發表主題: 借力強行法   借力強行法 Icon_minitime周二 8月 19, 2008 5:29 pm

借力強行法(先實後虛重複法)

在精疲力盡之後,還要借助於身體其它部位的附加力量,做幾次不太規格的重複。

例如:直立彎舉做不起來後,身體前傾然後向後擺動身體,兩臂借助這個擺動順勢屈肘,堅持再做2-4次。

又如:臥推起不來後,立即做挺髖式臥推,用挺髖之力補充雙臂及購大肌用力之不足,這樣再堅持做2-4次,對胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌和前鋸肌的刺激就會加深。
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借力強行法

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