中心句：在你停止進步之前，你只能夠對你的體格改善這麼多。

讀者注——這句話似乎有點同義反復的語義錯誤，但是仔細讀之，它不過就是強調一個觀點：體格的發展不能超過個體的遺傳極限。

支持中心句的觀點：

1、基因極限（genetic limit）

包括力量、肌肉發達的程度、高度、天賦、記憶、智商。

讀者注——這裡的天賦理解為對某些事物、工作、技巧掌握的快慢熟練程度，比如有的人很會彈鋼琴，有的人掌握健美動作技術很快等等。肌肉發達程度我理解為按體型的分類：瘦型、胖型、運動型等等的意思。

健美既然是一種社會運動，它就不是孤立的，它含有許多復雜的因素，所以不能否認記憶、智商等因素對它沒有影響。

2人種法則（ethnic rule）：

黑人擅長速度，白人擅長水上運動，黃種人擅長技巧等等

健美運動所需的因素是：合成>代謝的能力——>簡而言之，睪丸素水平
第一，黑人
第二，意大利人
第三，德國奧地利人（日爾曼）
讀者注——作者沒有分析其他民族。

3歷史選擇（History Filteration）

美國黑人奴隸史<——勞動力的需要<——奴隸販賣強壯者得生存<——間接基因篩選。
美國移民史<——勞動力的需要<——下流社會階層<——體力勞動
美國夢<——體育成名原則<——競技運動基層廣泛<——供篩選的原材料豐富

4難以進步者（hard-gainer）

作者為了避健美界的謊言，單獨提出來強調難以進步者是存在的，而並非某些機構為了某些商業利益所編的神話——XX天可以XXX。
特例：

1、阿諾的小腿
2、james hockman（肌肉營養不良症）
3、Dan Lurie（心髒）
4、Ivor Welson
5、Charles Boswell（失慧）
6、Shown Ray(身高)
7、Lee Labrada(體型)
8、Frank Zane(體型)
9、Larry Scott(肩膀)

他們有這些遺傳瑕疵，但他們仍舊成為世界級的運動員。
矛盾：基因學說的普遍規律與特例的矛盾。
結論：我們不得不在我們的基因極限下出牌，但是，如果你能正確認識自己的體格同其他各種外界因素的關系，也許最終你會成為一個勝者。