首頁常見問題搜尋聊天室會員註冊登入
2009年10月16日14:00 最新狀態更新:請大家注意:因為一些不可抗力因素,數據轉移正式開始,請大家在數據轉移期間不要上傳圖片或對論壇進行任何設置,以避免及時上傳的數據遺失。不便之處請見諒,轉移期間論壇可能無法正常訪問。
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
 
Posedown
 
富丽华德
 
k_david
 
y乐乐
 
faze10
 
Jayzo
 
fuhua
 
冷焰刀
 
寶力龍
 
七月 2018
周一周二周三周四周五周六周日
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
日曆日曆


 

走在潮流尖上的普拉提女人

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
bluegirl7
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
avatar

女 獅子座 鼠
文章總數 : 14
來自 : 北京
注冊日期 : 2010-04-08
積分 : 3068
威望 : 5
會員榮譽勛章

發表主題: 走在潮流尖上的普拉提女人   周日 6月 13, 2010 8:58 am

 时尚真是喜欢眷顾女人,就拿健身来说吧,走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽,眼下又出现了来自德国的

普拉提。普拉提?现在你还觉得陌生,但是一旦你了解了它并参与其中,也许你就会迷恋上它。要知道,凯莉-安妮-莫斯的

完美身材离不开她一周五次练习普拉提。那么什么是普拉提?
  普拉提的渊源
  普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来,西方人比较注重身体肌肉能力的训练,比如跑步、滑雪等

;而东方人比较注重呼吸和精神方面,比如瑜伽和太极就是个好例子。而最初约瑟夫-普拉提为了克服身体的疾病、恢复健

康,糅合了东方和西方不同的运动概念,创立了一种锻炼方式,这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起

来,得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗,后来逐渐发展成为一个健身运动。近两年

,普拉提也在中国兴起。
  普拉提是一种什么运动
  普拉提是一种肌肉深层练习,通过一些速度缓慢的动作,较长时间地控制肌肉,达到消耗身体各部位的能量的目的。普

拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上,通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中,

还可以借助哑铃、体操棒等健身器材对身体进行训练。
  哪些人该练普拉提
  普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通

人,普拉提的练习是没有年龄和性别限制的,任何人都可以练习,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝

九晚五的上班族。
  练习注意事项
  普拉提健身运动不受空间的限制,在很小的地方就可以练习,但是由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合,和身

体感受的变化,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度,需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自

身的身体感受一周做三次或者天天都做,每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间,由于普拉提运动不属于心肺功能

锻炼,所以并没有严格的时间限制。
  另外,教练提示,在练习普拉提运动45分钟之前不要进食,运动后也需要半个小时的身体调节才能进食。
  练习心得
  张小姐健身本来练的是健美操,可是自己的心肺功能不足以承受健美操的激烈运动,于是改练舒缓的瑜伽。上个月,在

乐健•英派斯健身俱乐部无意中发现了一种新的健身运动,就是普拉提,觉得这种运动有些意思,于是就加入了练习普拉提

的行列。刚开始练的时候,张小姐发现这些看似简单的动作做起来却很费力气,几乎打了退堂鼓,可是练着练着,张小姐就

改变了看法,因为自己腰部轻微的椎间盘突出引起的疼痛减轻了,于是就坚持了下来。
  葛小姐从事建筑业工作,为了塑身参加了健身俱乐部。一开始,葛小姐练的是瑜伽和健身操,但是后来葛小姐发现健身

操运动比较激烈,自己坚持不下来。正好教自己瑜伽的教练同时也教普拉提,于是葛小姐就尝试了一下,觉得普拉提注重肌

肉拉伸,虽然有一定的强度,又不像健身操那样累人,训练的同时配上音乐意境比较好,效果也觉得不错,于是就打算坚持

下来。

英伦国际健身教练培训学院——中国健身教练培训行业的领导者
官方网站:百度搜索“英伦国际健身教练培训”
客服电话:0-1-0-5-9-7-9-6-0-0-7
1-5-8-1-0-6-7-3-6-4-0
小鱼教练
客服QQ:7-4-5-5-1-6-5-8-7
报名地址:北京市海淀区莲花池东路中裕世纪大酒店A405(北京西站正对面)
回頂端 向下
檢視會員個人資料

走在潮流尖上的普拉提女人

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人交流園地 :: 大話健美廳 -
Free forum | © phpBB | 免費論壇互助中心 | 聯絡 | 違法舉報 | 申請您的博客