健美人論壇
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
首頁Latest images搜尋聊天室會員註冊登入
2009年10月16日14:00 最新狀態更新:請大家注意:因為一些不可抗力因素,數據轉移正式開始,請大家在數據轉移期間不要上傳圖片或對論壇進行任何設置,以避免及時上傳的數據遺失。不便之處請見諒,轉移期間論壇可能無法正常訪問。
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
關於 健身的疑問 Icon_minitime周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
關於 健身的疑問 Icon_minitime周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
關於 健身的疑問 Icon_minitime周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
關於 健身的疑問 Icon_minitime周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
關於 健身的疑問 Icon_minitime周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
關於 健身的疑問 Icon_minitime周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
關於 健身的疑問 Icon_minitime周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
關於 健身的疑問 Icon_minitime周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
關於 健身的疑問 Icon_minitime周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
關於 健身的疑問 Icon_minitime周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
Posedown
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
富丽华德
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
k_david
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
y乐乐
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
faze10
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
Jayzo
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
fuhua
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
冷焰刀
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
寶力龍
關於 健身的疑問 Icon_vote_lcap關於 健身的疑問 Icon_voting_bar關於 健身的疑問 Icon_vote_rcap 
四月 2024
周一周二周三周四周五周六周日
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
日曆日曆


 

關於 健身的疑問

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
mickey boy
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
mickey boy

男 獅子座 蛇
文章總數 : 2
來自 : 台灣
注冊日期 : 2012-07-24
積分 : 4300
威望 : 0
會員榮譽勛章未來之星勛章

發表主題: 關於 健身的疑問   關於 健身的疑問 Icon_minitime周二 7月 24, 2012 6:21 pm

小弟我 178公分 62公斤
健身減肥持續快一個月了 ,體重從65降到62,
一個禮拜做4次慢跑,平均40分鐘,
舉啞鈴10P 30下 3俎,平舉 10P 20下 3俎,伏地挺身 20下 3組,
跪姿滾輪20下 5俎,
因為沒人教學,也只是在網路上吸收知識,
目前覺得體脂肪好像還是偏高


想要重新排定課表 如下
Day 1 慢跑45分,伏地挺身30下4組,舉啞鈴二頭20P 10下3組,平舉 20P 8下3組。
Day 2 慢跑45分,滾輪30下5組, 下腹肌 抬腿 15下5組
無線輪迴!

這種課表可以嗎? 最近想買乳清蛋白運動後吃。
還有哪裡要加強 或是更動的~??

關於 健身的疑問 Scaled.php?server=268&filename=dscf1158o

關於 健身的疑問 Scaled.php?server=267&filename=dscf1159v
回頂端 向下
afurvcs2
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生


男 天秤座 狗
文章總數 : 4
來自 : 台灣省高雄市鳳山區
注冊日期 : 2012-10-13
積分 : 4217
威望 : 0

發表主題: 回復: 關於 健身的疑問   關於 健身的疑問 Icon_minitime周六 10月 13, 2012 2:18 pm

你不需要吃乳清蛋白 訓練量還沒那麼大

先買更重的啞鈴跟槓鈴吧
回頂端 向下
tkgogo
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
tkgogo

男 天秤座 龍
文章總數 : 22
來自 : 台北市
注冊日期 : 2012-08-26
積分 : 4283
威望 : 0

發表主題: 回復: 關於 健身的疑問   關於 健身的疑問 Icon_minitime周五 10月 25, 2013 12:05 pm

[quote="afurvcs2"]你不需要吃乳清蛋白 訓練量還沒那麼大

先買更重的啞鈴跟槓鈴吧[/quote]他需要先做有氧運動吧
回頂端 向下

關於 健身的疑問

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健力美運動看板 :: 健身運動館 -
Free forum | ©phpBB | 免費論壇互助中心 | 違法舉報 | Latest discussions