我國男性中，肌肉發達的不多，比國外的男士相差也很遠。這恐怕與我們民族的基因有關，絕大部分人的CSKI肌肉基因的活性低。加上不知道，肌肉生成的條件；因此，即使是練武人，肌肉特別發達的也不多。除了遺傳外，肌肉發達的三個條件是：高濃度睪酮、營養和高強度的器械鍛煉。

這裡說下男性重要雄性激素-睪酮

雄性激素有：睪酮（又稱睪丸酮）、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、脫表雄酮、雙氧睪酮等。它們在人體內的活性相差甚大。若以雄酮的活性為1 進行對比，雙氧睪酮的活性則為17～ 35，雄烷二醇為10～ 15，睪酮為7 ～10、脫氧表酮為0。2～ 0。3。

睪酮進入它起作用的細胞（稱靶細胞）後，增氧變成雙氫睪酮，不僅可使其活性增大兩倍以上，而且還對人體細胞分裂和增殖產生顯著的作用。未轉變的睪酮及其它雄激素，只對合成蛋白質起促進作用，對細胞的分裂沒有影響。

睪酮是人體血液中濃度最高的雄激素（注意）， 它主要由睪丸內的間質細胞和腎上腺合成。睪丸所合成和分泌的激素有：睪酮0。7毫克/100毫升，雄烯二酮為0。1毫克/100毫升，脫氫表雄酮為0。5毫克/100毫升，二氫睪酮為0。05毫克/100毫升，雌二醇為0。03毫克/100毫升。

分泌到血液中的睪酮，首先與血液中性激素結合球蛋白、結合成結合睪酮，餘下的才以游離睪酮存在。每天，睪丸可合成睪酮1 ～10毫克，使人體血漿中睪酮濃度一般在4 ～12微克/ 升。其中2 ～30%屬游離睪酮，主要因人而異。肌肉發達的人，游離睪酮的比例偏低。

游離睪酮的濃度決定著陰莖勃起的速度和持續的時間。結合睪酮保證蛋白質的合成和肌肉細胞的分裂與增生。

只有血液中睪酮濃度保持在較高的水平，即大於血液中睪酮的生理平衡值（4～12毫克/升血漿），健美鍛煉才能促進肌肉生長。沒有高濃度的睪酮，肌肉生長緩慢，甚至不長大。這就是我國絕大部分體力勞動者肌肉不發達，以及健美鍛煉不能使大多數人肌肉大量生長的原因。

職業健美運動員在苦練肌肉的同時，都要注射類固醇。它是一種雄性激素，其作用與睪酮相同；增大蛋白質的合成和肌肉細胞的分裂增生。這種激素注射過多，對身體沒有好處。注射時間長了，會損害肝臟和腎臟，引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、腦血栓，加重動脈粥樣硬化等
而且，類固醇使性慾增大，因性交射精後反而降低血液中睪酮的濃度；又要加大注射量，導致類固醇的注射量不斷增加。此外，類固醇的注射太多會引起自身合成雄激素的能力降低。對非職業運動員，沒有必要走外源激素的道路。

肌肉的全面器械鍛煉最好在健身房中進行。採用啞鈴、槓鈴、吊環等雖然可以使胸大肌和四肢肌肉粗壯發達，但不全面。因細胞分裂，肌肉生長需要時間，因此切不可操之過急，每天的高強度器械鍛煉的時間不能過長。

在20歲以前，或者性成年以前，不要進行健美肌肉鍛煉。因為生長激素促進肌肉生長遠不如睪酮。所以，當未性成年時，主要作身體的全面鍛煉，使長高、骨骼粗壯、內臟健全。等性成年後，再利用雄激素專門長肌肉。