在鍛鍊了一段時間後，有些人發現自己兩臂的肌肉出現了不對稱，一邊粗一邊細，這可怎麼辦？北京師範大學體育運動學院趙紀生副教授說，如果你不到20歲，那麼通過雙肢運動就可以恢復；如果超過25歲，就得給不發達的一邊單獨「吃小灶」了。


肌肉不對稱的現象常發生在愛好單肢運動項目的健身者身上，如乒乓球、羽毛球、網球等，不僅左右兩側臂部的肌肉不對稱，有些人連肩部、胸部的肌肉也會有明顯差異。趙紀生說，人體本身兩側就不是100%的對稱，多少有點差異，可運動卻會進一步強化人體的不對稱。因為在運動過程中，人們都會傾向於使用自己習慣的能用得上力的那一側手、臂乃至腿，由於優勢的一邊得到的鍛鍊多，肌肉力量自然就比對側強，而不揮拍的手臂僅起到平衡的作用，從外觀上來看也就要細弱一些。

一旦已經出現了肌肉不對稱的情況，要根據年齡來決定如何糾正。由於年齡小的人肌肉發展較快，所以對於年齡不超過20歲的人來說，可以通過對稱的雙肢運動（如利用槓鈴、啞鈴、單雙槓以及各種雙肢並用的健身器材的運動），經過一段持續的、有規律的鍛鍊，就能收到較好的矯正效果。但如果你超過25歲了，矯正起來可能要稍困難些，需要單獨給另一側加小灶，最簡單的方法就是採用啞鈴做側平舉、肘部彎曲及擴胸運動等，只要堅持做一段時間，就必然能改善。

當然，最好還是防患於未然，多數人都習慣用右手，此時不妨學學左撇子，讓不常用的左手也參與到運動中來，如強制性地換手打球或者多做揮拍動作，不僅能鍛鍊身體的靈活性和協調性，還能增強神經支配能力，提前避免出現肌肉不對稱的現象。

不過，趙紀生指出，肌肉不對稱對身體沒有任何影響，如果肌肉不對稱很輕微，一般人看不出來就可以不去理會，很明顯並且影響到外觀的才需要去特別矯正。