有的人總想找到健美的捷徑,並且一勞永逸,這種想法是不實際的。因為人的體型不是一朝一夕形成的。
人體是一個有機整體,在中樞神經的指揮下,全身各組織器官之間都有著密切的聯繫,身體任何局部功能的改善和提高都是全身協調和共同運動的結果。如果急於求成而盲目增加運動量,會使心臟的活動超出正常負荷的限度而疲勞過度,就不能向全身輸送足夠的血液來充分滿足運動時肌肉對氧和養料的需求,代謝產物也會堆積在肌肉裡不能及時排泄,從而使肌肉過早疲勞。
長此下去,將不利於身體健康。因此,只有逐漸增加運動量,才能使心血管系統和呼吸系統等內臟器官功能同肌肉運動能力相適應,才能更有效地供給肌肉更多的氧和營養物質,肌纖維才能增長。經過長期的肌肉鍛鍊,內臟器官的功能也會逐漸加強,這樣才能最終達到增強體質及體型健美的目的。
因此,訓練者要持之以恆,堅持鍛鍊,並根據個人的身體情況,動作由簡到繁,由易到難,運動量由小到大,逐漸增加。循序漸進地進行鍛鍊,才能塑造出健美的體型。否則,不僅不能提高運動能力,使身體健美,而且還會發生運動損傷,不利於身體健康。