小魚
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 主題: 好怕深蹲  周二 4月 21, 2009 2:39 am |
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我好想練大腿, 但好怕深蹲會傷膝蓋. 而且我無教練, 無人幫手, 自己玩, 有無方法可以避開深蹲練大腿
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dreamylove
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| 主題: 回復： 好怕深蹲 周四 4月 23, 2009 12:38 pm |
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我以前很怕深蹲，但是練一練就不怕了，深蹲是個好東西，不練真是可惜。不過真的沒有辦法克服心理障礙，哈克深蹲或是腿舉是不錯的選擇，不然箭步蹲其實也不錯，都用是最好....
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小魚
羽量級健美大學生
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| 主題: 回復： 好怕深蹲 周四 4月 23, 2009 4:34 pm |
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謝謝你的意見. 好些教練都說我可以不用做深蹲, 因為我跑步,所以腿的肌肉還不錯, 但就略為幼
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巴耀宗
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| 主題: 回復： 好怕深蹲 周五 6月 26, 2009 3:32 pm |
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分享一下我的經驗 我以前也因為深蹲而受過傷 但是仔細反省 我發現問題其實是在熱身不足和負荷過重 在我休息不練腿的那些日子 膝蓋時常痛來痛去(不知道為什麼) 然而在我重新使用深蹲(真的深蹲-蹲到底)練習時 在充分的熱身還有適當的負荷下 我的膝蓋似乎是變得更健康而非傷害更大 所以我認為並不需要過度的害怕練習蹲舉 但是要記住訓練時的注意事項 還有不要太自大(用大的重量絕對不能輕忽) 其實像深蹲這樣的練習的確對關節有強化的作用 可以保護你不容易受到運動傷害 而且訓練的效果也的確是讓你一生受用無窮的 希望有所幫助
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