重量訓練顧名思義是透過各種方式和方法舉起重物,以增強體質與體能,特別是以發展力量為目的的運動項目。
在長期發展過程中,由於動作的方式日益增多,競賽性之活動日益發展,大約分為
1.競技舉重(通稱舉重)
2.力量舉重(又稱健力),以及
3.健美健身運動
而邁向 21 世紀的我國,由於工商業發達,社會進步文明,人們的工作形態由過去的勞力性改變為勞心性,人口過度集中於都市,生活空間密集,交通混亂,工作壓力...,使生活空間縮小,情緒緊張,而產生現代文明之疾病,也隨著西風東漸的觀念趨勢,所謂休閒運動紛紛被重視健康者所喜愛,如慢跑、瑜咖、健美操、韻律操、有氧舞蹈、力量健美....等等。
論及健身運動,可由各種不同的運動項目,藉由各種不同的方式及方法進行訓練,來達到養生及健身的目的。而重量訓練是一種非常直接而可以達到養生及健身的運動項目之一。