想變大隻 , 希望各位可以解答我的問題 , 謝謝!!

健身一set分為4組 ,例如: 每一組2頭肌肌肉做12下 , 休息時間1 - 2分鐘 <--請問這樣正確嗎?

做完一set應該去做第2組肌肉 ? 還是抽一小時時間練2頭肌 ?

假如練完2頭肌(1) , 3頭肌 (2) , 胸肌(3) ,再練背肌(4) <----用一set分為4組去練 , 一天做4set , 這樣一個循環 ?

還是抽一小時的時間練某個部位的肌肉 ?

使用健身器材速度要慢 ? 要和他(健身器材)鬥力 ?

做健身的磅數應該由重到輕開始還是由輕到重開始 ? 還是一set都是做同一個重量 , 習慣後升第二個磅數做一set都是做同一個重量?

每天食一個雞蛋連蛋可以增肥嗎?


健身休息時間是隔日還是一星期休息一天 ?


希望各位可以解答我的問題 , 感謝各位 ! !

好奇怪哦  健身為什麼增肥?