攀巖的興起可追溯到18世紀歐洲的登山運動，為了克服登山中的困難，人們摸索了一套手腳並用的攀登方法，後來逐步發展成今日攀巖運動的雛形。二十世紀七十年代，攀巖脫離了登山運動，成為一項獨立運動，並迅速發展起來。從此，世界各地運動愛好者深深喜愛上了攀巖這項新運動，並賦予攀巖「峭壁芭蕾」的美譽。


攀巖貌似驚險，其實並不危險。雖然稱作徒手攀巖，但並非在沒有任何安全措施的情況下讓人在巖壁上攀爬，而是要穿上安全帶，繫好繩索，在下方有人保護的前提下進行攀登。一旦在巖壁上失手，腰間的繩索可避免你受到任何傷害，當然這些技術要領需要有專業人員指導。

這項運動既可在室內攀巖館練習，又可去天然巖壁攀登。室內的攀巖館的好處在於，攀巖迷不需長途跋涉去尋找巖壁， 便可隨時間長短、體力好壞自行安排。 攀巖最讓人心動的是那種挑戰自然、挑戰自我後的征服感。現代生活的快節奏，往往給我們帶來太多的壓力、煩惱、疲憊和困惑，徒手攀巖正好給我們提供了鍛煉意志、增強自信、放鬆自我的空間。

攀巖有以下六大好處：

增加身體柔軟度與協調感(Flexibility&Coordinationofmindandbody)
這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力；國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。

增強體力(Strength)
攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

集中力(Concentration)
腳下全神灌注地踏著岩塊，留意身體在岩塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。

進取心(Initiative)
當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持？已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

自信心(Self-Confident)
面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

平衡感(Balance)
被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感！

攀巖按器械使用分兩類：

1)器械攀登(aid climbing) 指直接拉或站在人工支點上。人工支點包括梯子，軟梯，巖塞，鉤子等。器械攀登好處是可以讓人上很難的路線。攀登者的體力關係不大。大多數BIG WALL都是器械攀登。

2)自由或自然式攀登(free climbing) 器械完全是用來保護，目的是盡量減少攀登者在有失誤後的傷害後果。自由式的目標是靠攀登者手腳能力使用自然支點完成一條路線。許多原來只能器械攀登的路線在自由攀登水平高後被」自由」了。今年C.Anker嘗試自由式攀登珠峰北坡第二台階(不用那個鋁梯)但沒有成功，他把腳放在鋁梯上休息了一下。自由式雖然允許器械保護，但自然是掉下來越少越好。
自由式按攀登的風格有細分：

A) on sight，就是只在在下邊看看然後一次沒掉下來就上去了，沒有嘗試或演習，也沒從頂上滑繩下來仔細研究路線，連哪有個關鍵點也沒聽別人說。能on sight是攀登者能力的根底的最好說明。它體現了」人對石頭」間直接的較量。Yuji Hirayama就是on sight了Salathe壁，在這之前絕大多數人是用器械攀登上去的，有兩隊經過演習free了Salathe壁，但那叫red point。

B) red point，就是允許練習這條路線，允許無限制的掉下來，但你能至少有一次做到從底爬到頂一次也沒掉下來（當然也沒拉踏人工支點）。能red point一條路線說明攀登者的自由先鋒攀登能力最高能到多少。注意red point是要先 鋒攀登，並且自己放中間保護。(溫有個小錯：red point允許在完成以前練習嘗試時多次墜落。)如果路線已經放了快掛，順利先鋒攀上去容易些，叫」pink point」。雜誌裡常見有人pink point難度接近攀登著極限的路線。下來後不回到地面，在繩上掛會兒再回到掉下來的地方反覆練習被認為是不 好的風格，叫」hang dog」或」dog」 注意」不掉下來」包括在發現不行時靠手腳爬下來，休息後再上去。用上保護上了前人先鋒攀的路線不叫on sight，更不叫red point，不管落沒落下來。

按有無同伴分：
無論有無器械，有同伴的教結組。不用同伴保護叫單人（solo）。Free solo不是字面上的」自由式單人」，而是自由式單人沒有保護。Flash好像不向on-sight和red point那樣有嚴格很標準的詞。