我們大部分人都承認自己的肌肉，卻沒意識到它對我們是如何至關重要的。肌肉是人體的能量，而能量就是燃料。沒有它們我們不可能做任何事情，包括表達自己。我們利用嘴部、舌頭和喉嚨的肌肉說話來傳遞思想，利用手指肌肉寫出文字，利用骨胳肌肉做肢體語言。


人體內包括630多種肌肉。大約35-45% 的身體重量由肌肉組織構成。肌肉是長效的、可自我癒合的而且越使用越強壯的組織。有3種特殊的肌肉類型:

•心肌, 它只能在心臟中找到。它只覺收縮，自動受到神經系統的控制。
•平滑肌 它出現在血管、消化系統、膀胱、氣道和女性子宮中。它也自動收縮。
•骨胳肌 它是我們能看得見摸得著的肌肉。它們依附在骨胳上而且成對出現一塊肌肉向一個方向運動而另一塊向其它方向運動。骨胳肌不是自動收縮的，你必須想讓它們收縮，然後神經系統會告訴它們做出反映。

肌肉和骨胳的聯合形成肌骨胳系統。骨胳肌與骨胳一起運轉讓身體有能力和力氣。

在大部分情況下，骨骼肌依附在一塊骨胳的末端，在交接處延伸，然後達到另一塊骨胳。肌腱是肌肉和骨胳之間的連接肌肉；當一塊肌肉收縮了，肌腱和骨胳隨之運動。

骨骼肌依其作用不同有各種大小和形狀。背部肌肉，接近脊椎的肌肉是最大和最有力量的肌肉。這些肌肉有讓身體直立和為舉起和推動物品提供力量的功能。

你的臉部也有很多肌肉，30多塊肌肉構成臉部。面部肌肉與身體其他肌肉不同，不直接與骨胳相連。很多肌肉連接在皮膚之下，能夠更好的控制。面部肌肉收縮可以非常的輕微，這樣變出現不同的表情，如高興、沮喪、驚奇和皺眉。眼部肌肉是身體肌肉中最忙碌的，每天要運動100,000多次!

舌頭也是肌肉，它只連著一頭。舌頭由一組肌肉群構成並一起工作，讓你說話並幫你咀嚼食物。72塊不同的肌肉交換運動才能使人類講話。

身體最大的肌肉是臀部，叫做臀大肌。.

有很多問題會影響肌肉，導致肌肉疼痛或虛弱。最普通的和最輕微的肌肉失調包括:

•扭傷: 拉傷或者撕裂了韌帶。手腕和腳踝扭傷是最普遍的，會因摔到或扭曲而造成傷害。

• 勞損: 拉傷或撕裂了肌肉或者肌腱。勞損會是突然的，也可能是長期發展形成的。腿部和背部肌肉勞損是最普遍的，通常是由於扭傷或組織拉伸導致的。很多人忍受由運動帶來的肌肉勞損傷害。

• 肌肉抽筋: 肌肉突然，自動收縮或者痙攣也叫做四頭肌僵痛。肌肉抽筋通常發生在運動之後或晚間，由於脫水、勞損或肌肉使用過度、飲食中缺少礦物質或者肌肉貧血導致。

• 腱炎: 肌腱發炎，通常會發生在肘部、膝蓋、肩膀、臀部、腳後跟或者手腕。某些疾病，如風濕關節炎，是腱炎引起的，但是大部分是由於受傷和使用過度引起的。

還有很多嚴重的肌肉失調，如癌症、影響肌肉的神經疾病和遺傳疾病。

在考慮肌肉的問題時，老話「預防勝於治療」就出現在腦海中。使用你的肌肉並使它們強壯，你需要它們幫你完成每天的工作，在你變老時讓你免於摔到和骨折。